Mindfulness y escritura: un abordaje psicoterapéutico para la gestión emocional y la resolución de conflictos

Mindfulness y Escritura: un abordaje psicoterapéutico para la Gestión Emocional y la Resolución de Conflictos.
Es interesante disponer de técnicas que mejoren la gestión de las emociones. Para ello, existen dos herramientas que unidas, facilitan el proceso de conciencia emocional y la mejora de las habilidades cognitivas (de tal manera que podamos resolver conflictos con mayor efectividad). Se trata de una combinación de Mindfulness y Escritura. La escritura es una herramienta muy poderosa de auto-gestión emocional. Al vaciar tu mente volcando lo que surja sobre un papel, evitas la rumiación mental (que tantos problemas puede generar). Además, la escritura ayuda a entender cómo eres y cómo funcionas. Al conocerte mejor y comprenderte, aprendes a aceptar lo que te sucede cada día y te podrás dar la oportunidad de cambiar tu punto de vista respecto a ello. Si te quedas sólo en el pensamiento, la mente puede ir enredando pensamientos sin rumbo. Al escribir, estructuras mejor esos pensamientos lo que facilita que puedas identificar las emociones y gestionarlas de manera adecuada. Haces consciente esos pensamientos y emociones. Por eso la escritura es una forma de mindfulness. Mindfulness es un Técnica Psicológica de tercera generación basada en la meditación budista, traída a Occidente por Jon Kabat-Zinn, profesor emérito de Medicina y creador de la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP). Mindfulness es vivir con atención plena en el momento presente, sin apego ni juicio. Vivir con consciencia de estar en un estado de conexión interna, que nos permita calmar nuestra mente, conocernos, entendernos y aceptarnos. Es como un río que corre rápido lleno de piedras, tierra, peces y algas, en el que no podemos ver el fondo y que una vez llegada la calma, podremos observar los mismos peces, las mismas piedras y la misma tierra.